İş günü içinde kapana kısılmış, uyuşuk veya verimsiz hissettiğinizde, en yakın pencereye gidip biraz çimen veya ağaç parçasına bakın. Neden? Melbourne Üniversitesi'nden Araştırma hatta sadece bunu öneriyor bakmak yeşilliklerde konsantrasyonu artırabilir. Dahası, uzun bir ara gerektirmez; sadece 40 saniye fark yaratabilir. Bu, uzun ve lüks bir yürüyüş için zamanınız olmadığında (veya kendinizi çok az doğaya sahip bir şehirde çalıştığınızda) Doğa Ana'nın odaklanma ve ruh halinizi iyileştiren faydalarından yararlanmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir.

Araştırma için, araştırmacılar 150 öğrenciye sıkıcı bir bilgisayar görevi verdi ve ardından onlara deneyin ortasında 40 saniyelik bir ara verdi. Öğrencilerin yarısına düz, beton bir çatı görüntüsü gösterildi; diğer yarısı çiçekli çayırlı bir çatı gördü. Sayıları delme etkinliklerine devam ettiklerinde, yeşilliği gören öğrenciler diğer gruba göre daha az hata yaptılar ve daha yüksek konsantrasyon seviyeleri sergilediler. Bu deney öğrencileri kullanırken, bu bulgular, Çevre Psikolojisi Dergisi , bütün gününü içeride masa başında geçiren herkes için geçerli gibi görünüyor - a.k.a. ofisi olan herkes veya evden çalışma (ve bu günlerde, kendini işine adamış herkes yerinde barınma ).

'Bu' mikro molalar vermek gerçekten önemli . Baş araştırmacı, stresli olduğumuzda veya zihinsel olarak yorgun olduğumuzda çoğumuzun doğal olarak yaptığı bir şey. Kate Lee, doktora yaptığı açıklamada şunları söyledi: . 'Pencereden dışarı bakıp doğayı aramanın bir nedeni var. işinize konsantre olmanıza yardımcı olur ve iş günü boyunca performansı korumak için.'

İLİŞKİLİ: Evden Çalışırken İşlerinizi Gerçekte Nasıl Yapabilirsiniz?

Bir parkın yakınında çalışmıyorsanız, masanızda otururken yeşilliklerden yararlanmanın başka yolları da vardır. İngiltere merkezli çalışma , örneğin, ofis tesislerinin yüzde 15'lik bir üretkenlik artışı ile ilişkili olduğunu buldu. Ve sadece pencereden dışarı bakmak bile yardımcı olabilir, Northwestern Medicine araştırmacıları , bir çalışmada doğal ışığa maruz kalan işçilerin daha iyi uyuduklarını ve daha yüksek yaşam kalitesi yaşadıklarını tespit etti.

Ya bugün dışarı çıkamıyorsanız veya en yakındaki yerel parkın manzarasına erişiminiz yoksa? Ya da belki evde çalışma düzeniniz herhangi bir penceresi yoktur. Üzülme. Evden çalışırken kışın ortasında penceresiz bir odada bile doğadan ilham alan bir atmosfer yaratabilirsiniz. Bunun gibi yatıştırıcı bir ışık terapisi lambasına yatırım yapın Verilux Mutlu Işık Lucent Terapi Lambası , bir pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunda, doğal ışığın avantajlarını içeri getirmek için tasarlanmıştır. ile çalışma alanınızı donatın az bakım gerektiren iç mekan bitkileri (İşte bunlardan bazıları çevrimiçi bitki siparişi vermek için en iyi yerler ). Ve ormanda gezinmekle aynı şey olmasa da, her zaman kokulu bir mum yakabilir veya aromaterapi kokusu doğada en sevdiğiniz noktaya daha yakın hissetmek için. Ve çalışma alanınızın yakınına bir fotoğraf veya doğa resmi asmanın faydalarını da indirmeyin. Sonuçlar 2016 çalışması Georgetown Üniversitesi tarafından Psikolog Katherine R. Gamble, PhD, sadece doğa resimlerini görmenin 'hem yaşlı hem de genç yetişkinlerde yönetici dikkatini önemli ölçüde artırdığını' buldu ve böylece 'doğaya maruz kalmanın yürütmede geçici bir destek sağlamak için hızlı, ucuz ve eğlenceli bir yol sunduğunu öne sürdü. Dikkat.'

İLİŞKİLİ: Neden Şimdi Daha Fazla Bitki Sahiplenmek İçin Mükemmel Zaman?

laminat parke ne ile temizlenir