Amerikalılar aşırı stresli . Bütçeler daraldıkça, yapılacaklar listeleri uzadıkça ve dünyanın durumu daha az belirsiz hale geldikçe, pek çok insanın günü aşırı uzamış hissetmeden geçirmesi zorlaştı. Ancak işinizin bazı baskılarını hafifletmenin basit ve bilim destekli bir yolu olabilir: Bir ara vermek ve dikkatli olmak .

göre 2016 yılında yayınlanan çalışma, Yönetim Dergisi , Google, Aetna, Mayo Clinic veya Birleşik Devletler Deniz Piyadeleri gibi farkındalık eğitimi içeren bir şirkette çalışmak, odaklanmayı ve ekip çalışmasını geliştirir ve stresi azaltır.

Case Western Reserve Üniversitesi araştırmacıları yönetim, farkındalık, genel psikoloji ve sinirbilim dahil olmak üzere çeşitli alanlarda, dikkatlilik ve bunun insanların zihinleri, duyguları, eylemleri, ilişkileri ve iş yerindeki performansı üzerindeki etkisi üzerine 4.000 bilimsel makaleyi taradı. Toplamda, farkındalığın olumsuz etkilerini bildiren yalnızca iki makale buldular.

Bireysel bir alışkanlık olmasına rağmen, araştırmalar gösteriyor ki farkındalık —bu çalışmada 'şimdi-merkezli dikkat ve farkındalık' olarak tanımlanan- daha iyi bir çalışma ortamı yaratan kişilerarası beceriler hepsi için.

Farkındalık uygulayanlar gün boyunca daha fazla bilince sahipti ve bu da karar vermeyle ilgili stresin etkilerini azalttı. Farkındalık da onlara yardımcı oldu daha fazla empati ve şefkat geliştirmek , bu da iş arkadaşı ilişkilerini geliştirdi. Bilinçli işçiler de vardı görevlerinde gelişmiş kararlılık, kontrol ve verimlilik , ve pratik yapmayanlara kıyasla görsel ve dinleme testleri sırasında daha fazla dikkat süreleri vardı.

Ofisinizdeki tek dikkatli çalışanın siz olduğunuzu mu hissediyorsunuz? İşte bazı yollar stresini yönet . Ya da işyeri stresi ve kaygısı için daha fazla şefkat ve hoşgörü oluşturmak isteyebilirsiniz. Burada beş farkındalık meditasyon egzersizi işler bunaltıcı hale geldiğinde denemek için.

İLİŞKİLİ: Anksiyeteyi Gidermek için 9 Kısa, Sakinleştirici Nefes Egzersizi