Yüzyıllar boyunca, hayatta kalmak ve gelişmek için bir çiftin parçası olmak şarttı. İki gelir, finansal başarı elde etmek için daha iyi bir yetenek anlamına geliyordu ve cinsiyet eşitsizlikleri, kadınların bir erkek olmadan mülk sahibi olmasını veya banka hesabı açmasını engelledi. Neyse ki, zaman önemli ölçüde değişti ve artık tatmin edici bir hayat yaşamak için evli olmak ya da bir ikilinin parçası olmak bir gereklilik değil. Öyle olsa bile, yalnız olmak ağır bir leke taşıyabilir ve birçok insan yalnız mutlu olmanın nasıl mümkün olduğunu merak eder.

Paula Flidermauz, MHC-LP, ruh sağlığı danışmanı olarak Zihin Terapinizi Güçlendirin , diye açıklıyor çoğumuz, romantik bir ilişki içinde değilsek, aramızda bir sorun olduğunu ya da gerçekten mutlu olmanın hiçbir yolu olmadığını düşünerek büyüyoruz. Bu büyük ölçüde toplumsal baskılar, medyanın etkisi ve arkadaşlardan ve aile üyelerinden gelen istenmeyen yorumlar sayesindedir. 'Giderek daha fazla insan mutluluğu ortaklıkların dışında da bulabileceklerini anlıyor' diye devam ediyor. 'Shirley Teyzeniz ne düşünürse düşünsün, bir ilişki içinde olup olmamanız bir insan olarak değeriniz hakkında hiçbir şey söylemez.'

İLİŞKİLİ: İzolasyon ve Yalnızlık Zamanlarında Mutluluğu Bulmak için 10 Taktik

Flidermauz, ister olumsuz bir geçmiş deneyime tepki olarak isterse sadece kişisel tercihe bağlı olsun, insanların çift ilişkilerde bulunmamayı seçmelerinin birçok nedeni olduğunu söylüyor. Bunlar şunları içerebilir:

• Uzun süreli bir ilişkiden yeni çıktınız ve bir çiftin dışında bir birey olarak yeniden bağlantı kurmak veya kimliğinizi yeniden kurmak istiyorsunuz.
• Eş bağımlı, istismarcı veya genel olarak sağlıksız ilişki geçmişte ve şimdi tetikleyici travma tepkilerinden muzdaripsiniz.
• Sadece yalnız zamanınızın tadını çıkarırsınız ve bunu başka biriyle paylaşmak istemezsiniz.
• Enerjinizi işinize, kariyerinize ve arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamana odaklamayı tercih ediyorsunuz.
• Kendinizi aseksüel veya aromantik olarak tanımlarsınız ve duygusal doyum yaşamak için mutlaka bir ilişki ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz.

Sesin gibi mi? Son zamanlardan beri yalnız kalmakta yalnız değilsin PEW araştırma çalışması Bugün bekar bireylerin neredeyse yarısının bir ilişki içinde olmamayı seçtiğini buldu. Bu kalabalığın bir parçasıysanız - veya geleneksel flört/çiftleşmenin yönünü kesmeyi düşünüyorsanız - burada en iyi benliğinizi nasıl besleyeceğiniz ve yalnız mutlu olacağınız konusunda bazı yararlı ipuçları.

İLİŞKİLİ: İlişki Uzmanlarına Göre Ayrılık Sonrası Devam Etmenin 9 Kuralı

ilgili öğeler

bir Platonik ilişkilerine yatırım yap.

Romantik bir partnerin arkadaşlığını canınız çekmese bile, sosyal bağlantılar kurmak ve bir topluluğun parçası olmak zihinsel sağlığınızı korumanın ve uzun, doyurucu bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır. Bu yüzden Flidermauz, tek başına mutluluğu geliştirmek için arkadaşlar ve aile üyeleri dahil olmak üzere platonik arkadaşlıklarınıza yatırım yapmanın hayati önem taşıdığını söylüyor - ve evet, buna evcil hayvanlar da dahildir.

'Sizin için önemli olan kişileri aramak ve görmek için programınıza biraz zaman ayırın' diye devam ediyor. 'İnsanlar onları düşündüğünüzde takdir eder ve bir telefon görüşmesi onlarla olan ilişkinizi güçlendirmek için çok şey yapabilir. Bir partnerle randevuya çıkmak yerine, neden bir arkadaşınızla ya da köpeğinizle o randevulara çıkmıyorsunuz? Bir o kadar da eğlenceli.

2 Yıllık yaşam incelemesi yapın ve bir plan yapın.

Doğru: Mali zenginlik oluşturmak, bir ev satın almak, hedefler belirlemek veya bir emeklilik hesabı oluşturmak için bir ortağa sahip olmak gereksizdir. Şu da doğru: İstediğiniz hayatı yaşamayı planlamanız gerekiyor. Şirketinin kurucusu ve CEO'su Rachael Evans, bu nedenle yıllık bir yaşam incelemesi yürütmek ve aylık, üç aylık ve yıllık hedeflere yönelik stratejiler oluşturmanın güven oluşturmanıza yardımcı olacağını söylüyor. Atölye Fısıltıcısı .

Başarılarınızı, öğrendiğiniz dersleri, neleri iyi yaptığınızı, nelerin iyi gitmediğini ve önceden belirlenmiş hedeflere ulaşmanın önüne geçen şeyleri listelemenizi önerir. Ardından kendinize aşağıdaki gibi sorular sorarak düşünmek için zaman ayırın:

• Bu hedefler sizin için gerçekten önemli miydi, yoksa istediğinizi düşündüğünüz ama o kadar da önemli olmadığı anlaşılan şeyler miydi?
• Kendi başınıza veya başkalarıyla ne yapmaktan keyif aldınız?
• Seni ne doldurdu?
• Enerjinizi ne aldı?

Ardından, önümüzdeki yıl için planınızı oluşturabilirsiniz. Evans, 'Önceki yıldan net bir liste ve düşünmek için biraz zaman ayırarak, daha önce sizi raydan çıkarmış olabilecek şeylere dikkat ederek, önümüzdeki yıl için yeni planınızı oluşturun' diyor.

Düşüncelerinize rehberlik etmesi için sağlık ve esenlik, kariyer, seyahat, toplum hizmeti ve arkadaşlık alanlarında bu yıl neyi başarmak istediğinizi düşünün. “Gelecek için bu planı düşünürken, bardağınızı gerçekten neyin dolduracağına dair düşüncelerle kendinizi şımartmayı unutmayın” diye devam ediyor. 'Bekar olmanın faydalarından biri, bir başkasının istekleri ve ihtiyaçları için taviz vermek zorunda olmamanızdır. Büyük hayal edin ve sonra büyük yapın.'

İLİŞKİLİ: Başarılı Emeklilik İçin Bekarlar Rehberi

3 Sevdiğiniz hobileri geliştirin.

Bir ilişkinin parçası olmak, zamanınıza, enerjinize ve duygularınıza önemli bir yatırımdır. (Ortaklar 'olarak anılmaz önemli diğerleri boşuna.) Yani günlerinizi ve zihinsel alanınızı dolduracak o diğer kişi olmadığında, ihtiyaçlarınız ve ilgi alanlarınız için daha fazla zamanınız kalır. Ancak, aktif olarak yapmazsanız aktiviteleri seç ve sana neşe getiren hobiler , kendinizi yalnız, depresif veya amaçsız hissedebilirsiniz. Flidermauz, yalnız kalmayı seçenleri, eskiden yapmayı sevdikleri ama bir süredir yapmaya vakit bulamadıkları bir şeyle uğraşmaya teşvik ediyor. Paten kaymak, tığ işi yapmak, yemek pişirmek, egzersiz yapmak, resim yapmak, yazmak olabilir - adını siz koyun. 'İlginizi çekebilecek yapabileceğiniz bir sürü şey var,' diye devam ediyor. 'Dahası, bu etkinliklerin herhangi biri etrafında bir topluluk duygusu oluşturabilirsiniz. Diğer benzer düşünen insanlarla tanışmak için katılabileceğiniz sınıflar, kulüpler, gruplar, buluşmalar ve forumlar var.'

İLİŞKİLİ: Bir Yıl Boyunca Her Gün Bir Hobi Yaptım Ve Bunu Öğrendim

4 Daha büyük iyiliğe katkıda bulunun.

Bir insan potansiyeli uzmanı ve kurucusu olan Makhosi Nejeser'e göre Kraliyet Şamanı , yaygın olarak gözden kaçan bir insan ihtiyacı, amaç ve miras arzusudur. “Birçok insan, sevdiklerini veya çocuklarını desteklemekte bir anlam bulsa da, yine de insanlığa önemli şekillerde katkıda bulunabilir ve dünyada bir fark yaratma konusunda gerçekten iyi hissedebilirsiniz” diye açıklıyor.

Bunu yapmak için, sizin ve değerleriniz için anlamlı olan nedenlerle uyumlu kuruluşlar arayın. Ve unutmayın, bir fark yaratmak için üç haneli rakamlarla bağış yapmanıza gerek yok. Nejeser'in dediği gibi, sadece zamanınızı ve becerilerinizi gönüllü olarak vermek veya görmek istediğiniz değişimi teşvik etmek için yaratıcı yollar bulmak, başkalarını desteklemek ve sizi mutlu etmek için uzun bir yol kat edebilir.

5 Kişisel bakıma öncelik verin.

Sadece sizin için bir hayat kurarken, her zaman daha fazla su içmeniz için sizi dürtecek, bir hafta sonu kaçamağı yapmanızı önerecek, egzersiz yapmanızı hatırlatacak veya spor salonunda arkadaşınız olmayacaktır. Flidermauz, herkesin öz bakımına öncelik vermesi gerektiğini, ancak yalnız yaşamayı seçenler için nasıl hissetmek ve tedavi edilmek istediğinize ilişkin standardı belirlemenin hayati önem taşıdığını söylüyor. Bu herkes için farklı görünüyor; akşam yemeğine çıkmak, giyinmek, masaj rezervasyonu yaptırmak. Ancak, refahınızı zenginleştiren küçük ama gerçekten güçlü yatırımlardır. '

“Hepimizin spa günleri gibi görünen ve tırnaklarını yaptıran bir öz bakım fikri vardır, ancak bazen öz bakım, duş almayı, yemek yemeyi veya yatağını toplamayı hatırlamak kadar basittir” diyor. 'Biri depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunları yaşarken bu şeyler gerçek başarılar gibi görünebilir ve bunları yapabilmek kayda değer bir başarıdır.'

Kısacası? Sırtını sıvazlamayı unutma - kendinle ilgilenmek söz konusu olduğunda kendi arkadaşın ve amigo kızın ol. 'Tüm başarılarınızı kutlayın, daha küçük olanları bile' diyor.

İLİŞKİLİ: Kendinizi Yalnız (veya Suçlu) Hissetmeden Daha Fazla Yalnız Zamanın Keyfini Çıkarmanın Yolları