Çoğu insan için kişisel günler, sizin içinize giren tuhaf günlerdir. yeni bir işte fayda paketi dürüstçe nasıl kullanılacağı hakkında hiçbir fikriniz yok. Muhtemelen onları bir tatilin sonunda ya da tüm hastalık günlerinizi tükettiğinizde çağırırsınız - ama çok daha faydalı olabilirler (ve gerekir!). Sadece enerjinizi tazelemeye ve geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birlikte çalıştığınız kişiler için de faydalıdırlar.
Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirdiğinizden nasıl emin olabileceğinizi öğrenmek için Real Simple, şunları söyledi: Steven Siegel , MD, PhD, Güney Kaliforniya Üniversitesi Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde profesör ve başkan. Dr. Siegel, kişisel günlerin ya da ruh sağlığı günleri -doğru kullanıldığında sizin ve içinde çalıştığınız toplum için faydalı olabilir.
Öncelikle Neden Kişisel Bir Güne İhtiyacınız Olduğunu Düşünün
Her şeyden önce, kişisel günlere olan ihtiyacınızın bir işaret olduğunu kabul edin. Dr. Siegel, kişisel günlerinizi onları almak için ayırmayı önemli görmemelisiniz, diyor. Aksine, mevcut kişisel zamanınızı nasıl harcadığınızı ayarlamanız gereken bir barometre işlevi görebilirler. Kişisel bir gün geçirme ihtiyacı hissediyorsanız, onu alın ve neden buna ihtiyacınız olduğunu anlamaya çalışın.
Eksik mi kaldın?
İş, aile ve toplum yükümlülükleri arasında kendinize ayırdığınız mevcut kişisel zamanın size neden olması gerektiği gibi hizmet etmediğini anlamak için zaman ayırın. Hafta sonlarınız olaylar, sorumluluklar ve yükümlülüklerle o kadar meşguldü ki kendinize odaklanamıyor musunuz? Yoksa arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçiremeyecek kadar geç mi çalışıyorsunuz? Size zihinsel netlik veren faaliyetler nelerdir ve onların yerine başka bir şeye öncelik vermek zorunda kaldınız mı?
Dr. Siegel, hem sağlıklı hem de onarıcı aktiviteler bulmanın anahtar olduğunu söylüyor. Bu, bir gününüzü yalnız başına dinlenmek, televizyon izlemek ve köpekle oynamak anlamına gelebilir - ama aynı zamanda asla göremeyeceğiniz bir arkadaşınızla öğle yemeği yemek, eşinizle seks yapmak veya yeni bebeği olan kuzeninizi ziyaret etmek anlamına da gelebilir. . Bunlar ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle anlamlı zaman geçirmeyi de içerebilir. sosyal medyadan kaçınmak (gerçek arkadaşlarla etkileşim için kullanılmadığında), spor gibi hobilere katılım, okuma veya grup etkinlikleri.
Başka bir deyişle, sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak besleyen aktiviteleri kaçırdığınızda, potansiyelinizin etrafından dolanıyorsunuz. Ve çoğu zaman, hafta sonları hepsini sığdırmak için yeterli değildir.
Yoksa aşırı stresli misiniz?
Stres zihinsel veya fiziksel sağlığınızın dostu değildir . Stresten bunaldıysanız ve iş yerinde yandı , kişisel bir gün tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir. Geri adım atma ve nefes alma zamanı; belki uyuyun, biraz egzersiz yapın ve dikkatinizi başka bir yere yönlendirmek için herhangi bir dikkat dağıtma veya baskı olmadan hayatınızı organize edin. Ve hala ikna olmadıysanız, bilin ki stresini yönetmek tamamen kendi kendine hizmet etmez; çevrenizdeki insanları da etkiler. Dr. Siegel, kendi [stres veya] sıkıntınızı azaltmak için kişisel bir güne ihtiyacınız varsa, bu sıkıntının başkaları üzerinde yarattığı etkiyi ele almak ve azaltmak önemlidir, diyor Dr. Siegel. Stresli insanlar insanları strese sokar.
Dr. Siegel, kişisel gününüzü işyerinde nasıl daha iyi bir vatandaş olabileceğinizi düşünmek için kullanın, böylece başkaları, aldığınız zamana içerlemek yerine takdir etsinler, diyor.
İLİŞKİLİ: İşinizi Daha Az Yoğun Hale Getirecek Stres Giderme Stratejileri
Kişisel Günlük Enerjinizi Günlük Yaşamınıza Nasıl Getireceğinizi Çözün
Stresi azaltmanıza yardımcı olacak bazı aktiviteler belirledikten sonra, onları ileriye dönük kişisel zamanınızın bir parçası haline getirmenin yollarını bulun. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak size yalnızca çok fazla kişisel gün veriliyor. Bu kişisel bakım odaklı faaliyetleri ve alışkanlıkları yaşamınızda temel bir unsur haline getirerek, genel olarak daha az stresli olacağınızı umuyoruz.
İLİŞKİLİ: Bu Yıl Akıl Sağlığınızı Nasıl İlk Sıraya Koyabilirsiniz?
