İş yerinde alışılmadık derecede stresli, endişeli, huysuz veya mavi mi hissediyorsunuz? Tembel (ya da deli) değilsiniz—muhtemelen bir akıl sağlığı günü için gecikmişsinizdir.
borsa yükselir mi
Bir dahaki sefere zihinsel sağlık günü almanız gerektiğini düşündüğünüzde, almalısınız. Bir düşünün: Eğer kötü bir soğuk algınlığına yakalanırsanız veya grip olmak , işten evde kalırdın, değil mi? Çünkü sadece iş arkadaşlarınıza bulaşmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığınızın durumu da sizi en iyi işinizi yapmaktan ve muhtemelen işlevsel bir insan gibi hissetmekten alıkoyar. Vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır ve bunu yalnızca evden (tercihen yatakta veya kanepede), dış stres faktörlerinden uzakta yapabilirsiniz.
Zihniniz ve ruh haliniz - zihinsel sağlığınız - aynı şekilde tedavi edilmelidir. Ve bu arada, bir olmana gerek yok terapi hastası veya kişisel bir günü hak etmek için klinik depresyon veya anksiyete gibi bir zihinsel sağlık durumu teşhisi kondu.
İşinizi ne kadar severseniz sevin, stres ve baskı, çalışanların ruh sağlığını endişe verici bir oranda etkileyebilir. Aslında bu yıl, [iş yeri] tükenmişlik LinkedIn'de farkındalık ve şefkat programları başkanı Scott Shute, Dünya Sağlık Örgütü tarafından resmi olarak tıbbi bir teşhis olarak kabul edildiğini söylüyor. Bunu göz önünde bulundurarak, ara sıra bir adım geri atıp kendinize bir gün ayırmanız önemlidir. Yeniden şarj etmek için zaman ayırmak, yeniden enerji kazanmanıza, yeniden odaklanmanıza ve nihayetinde iş yerinde daha üretken .
Akıl Sağlığı Gününe İhtiyacınız Olduğunu İşaretler
Yıkık ruh sağlığının semptomları, her zaman fiziksel hastalıkların acıklı ağrıları ve burun çekmeleri kadar açıkça tanınmasa da, daha az önemli değiller. Ve ihtiyaç duyduklarında, insanlar iş yerinde bir zihinsel sağlık günü (veya kişisel bir gün) yapmaktan asla çekinmemelidir.
İş arkadaşlarına mı takılıyorsun? Fazla çalışmaktan yoruldunuz mu? Anksiyete ile başa çıkmak veya tekrarlayan soğuk algınlığı almak mı? Shute, bunların hepsinin yavaşlamanız ve kendinize hak ettiğiniz bir tatil günü geçirmeniz için gereken işaretler olabileceğini söylüyor. İş stresinden ya da kişisel meselelerden (ya da her ikisinden) dolayı bir gün daha çalışmak için uyanmaya dayanamayacak kadar bitkin olma hissi - işte dikkat etmeniz gereken şey budur. Elbette, bazen sadece yorgunsunuzdur - projeler ve kişisel sorunlar dalga dalga gelir - ama bazen zorlamaya çalışmak yeterli değildir. Bir molaya ihtiyacın var, yoksa kendini bir çukura kazmaya devam edeceksin.
Akıl Sağlığı Günü Nasıl Sorulur?
Shute, zihinsel bir sağlık günü geçirmenin, fiziksel bir sağlık sorununu ele almak için hasta bir gün istemekten farklı olmadığını anlamak önemlidir, diyor. Bir talepte bulunma şekliniz işyeri kültürünüze bağlı olarak farklı olabilir, ancak talebiniz her zaman kısa ve genel olabilir. Örneğin, LinkedIn'de, izin almak için soru sorulmayan bir politikamız vardır, bu nedenle insanlar gerektiğinde kendilerine zaman ayırma konusunda kendilerini rahat hissederler.
Patronunuz daha fazla açıklama gerektiriyorsa, kendiniz olmadığınızı ve geri dönüp en iyi işinizi yapabilmek için sıfırlamak için bir güne ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz. İşe bitkin, huysuz, dikkati dağılmış ve hatta gözyaşlarının eşiğinde görünmek kimseye yardımcı olmaz.
İş Yerinde Ruh Sağlığınızı Kontrol Etmenin 3 Yolu
İyi beslenerek, su içerek ve yeterince uyuyarak fiziksel sağlığınızı korumaya çalışmanız gerektiği gibi, işteyken bile dengeli bir zihin ve ruh halini korumak için elinizden geleni yapmalısınız. İşte Shute'un işyerindeki tükenmişliği uzak tutmak ve zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutmak için üç önerisi.
1. İşyerinde kendinize zaman ayırın.
Shute, araştırmalar, zaman baskısı altındaki çalışanların, özellikle yüksek performanslı kültürlerde, teslim tarihlerine uyma konusundaki iyi niyetlerini genellikle bir kenara ittiğini gösteriyor. İş günü içinde mola vermek ve kendinize zaman ayırmak çok önemlidir. Temiz hava almak için kısa bir yürüyüş yapmanızı ve güne güzel bir başlangıç yapmanızı önerir. 5 dakikalık meditasyon ritüeli veya bir patron veya meslektaşla zorlukları proaktif olarak tartışmak.
İLİŞKİLİ: Bir RD'ye Göre Öğle Araları Neden İşyerinde Sağlık ve Mutluluğun Sırrı?
2. Öğrenmeye yer açın.
Shute şöyle diyor: Öğrenme, işyeri stresiyle başa çıkmanıza ve işinize olan tutkunuzu yeniden alevlendirmenize yardımcı olacak en ilham verici ve motive edici faktörlerden biri olabilir. LinkedIn'in araştırmasına göre, profesyonellerin yüzde 52'si öğrenmeyi hayatlarının bir parçası olarak görüyor. kişisel bakım rutini ve yüzde 68'i, rolleri onları öğrenmeye ve gelişmeye ittiğinde tükenmişlik hissetme olasılıklarının daha düşük olduğunu söylüyor.
3. Ofiste şefkatli liderliğe ilham verin.
Şefkat, büyük bir liderin en önemli özelliklerinden biridir, diyor Shute, bunun LinkedIn'de temel bir liderlik değeri olduğunu belirtiyor. Basitçe söylemek gerekirse: İşyerinde şefkat, başkalarının farkında olarak hareket etmek ve iş arkadaşlarının ve iş yerindeki daha geniş topluluğunuzun ihtiyaçlarına duyarlı kalmak olarak düşünülebilir. Şefkatli liderliğe öncelik vererek, muhtemelen başkalarına da aynı şeyi yapmaları için ilham verecek ve iş yerinde daha fazla destek ve dostluk hissedeceksiniz.
İşyerinde liderlik rolünde olmasanız bile, empatik olmaları için başkalarına küçük yollarla ilham vermeye çalışın. Ve uygunsa, patronunuza geri bildirim sağlayın Merhamet, genel iş akışına ve takım moraline veya kişisel zihinsel sağlığınıza zarar verecek şekilde önceliğini kaybetmeye başlarsa.
