Yaşam tarzı ve yeme davranışları, bağışıklık sisteminizin sizi hastalıklardan ne kadar iyi koruyabileceği ve ne kadar çabuk iyileşeceğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Ek olarak uyku , egzersiz ve stres azaltma, yediğiniz gıdaların besin içeriği, beslenmenizde büyük bir fark yaratabilir. hastalıklarla savaşmak için ne kadar hazırlıklısın . LDN, MPH, RD, Beslenme Başkan Yardımcısı Margie Saidel, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein, kabuklu yemişler ve tohumlardan oluşan düzenli bir beslenme düzeninin bağışıklık sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlayarak en çok ihtiyacınız olduğunda sizi koruyacağını söylüyor. ve Chartwells K-12'de sürdürülebilirlik. Basitçe söylemek gerekirse, kötü beslenme alışkanlıkları sizi hasta edebilir.

İLİŞKİLİ : 3 Bağışıklığı Güçlendiren Malzemeler RD'ler Hemen Diyetinize Eklemenizi İstiyor

Tabii ki, çok düşük besin değerine sahip bir dizi yiyecek ve içecek var ve içlerindeki aşırı hoşgörü, obezite, diyabet ve diğer kronik hastalıklarla yakından bağlantılı. Saidel'e göre, bu aynı gıdalar bağışıklık sisteminizi tehlikeye atmak ve sizi sağlıklı tutma yeteneği. İşte bağışıklık sisteminizi tekmelemeye devam etmek için dikkatli olmanız gerektiğini söylediği ilk üç.

ilgili öğeler

Soda

Şekerle tatlandırılmış gazlı içecekler şekerden boş kalorilerden başka bir şey sağlamaz, diye açıklıyor Saidel. Bastırılmış bir bağışıklık sistemi ile ilişkili obezite ve ilgili kronik hastalıklara katkıda bulunmanın yanı sıra, aşırı şeker tüketimi ayrıca olabilir iltihabı artırmak ve kişinin hastalıklarla savaşma yeteneğinden ödün vermek.

Alkollü içecekler

Aşırı alkol tüketiminden kaçınmak için uzun nedenler listesine zayıflamış bir bağışıklık sistemini ekleyin. Saidel, aşırı hoşgörünün vücudunuzun hastalıklarla savaşma yeteneğinde bir düşüşe yol açabileceğini ve ayrıca sizi zatürree ve diğer akciğer rahatsızlıklarına, daha yavaş yara iyileşmesine ve hastalıktan yavaş iyileşmeye karşı duyarlı hale getirebileceğini söylüyor.

İLİŞKİLİ : Uzmanlar, Optimum Sağlık İçin Günde Ne Kadar Şarap İçmeniz Gerektiğini Söylüyor

Birçok Dondurulmuş Yemek Seçeneği

Hepimiz, bir zamanlar, çok kısa sürede bir yemek üretmek için silah altındayız. Bahsedilen yapışkan durumda, yemek pişirmek için zaman olmadığında donmuş bir yemek çözeltisine veya önceden paketlenmiş bir çocuk öğle yemeğine dönmek cezbedicidir. Bunlar uygun seçenekler olsa da, çoğu seçenek ailenizi hastalıklardan korumak için çok az şey yapacaktır. Saidel, sodyum, şeker, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat içeriğinin besin ve lif açısından çok az oranda yüksek olduğunu açıklıyor. Bu roket bilimi değil - tüm işlenmemiş gıdalar bağışıklığı artıracak.

Ayrıca piyasada bol miktarda sağlıklı, besleyici ve lezzetli dondurulmuş yemek seçeneği var. Şüphe duyduğunuzda, aşağıdaki ürünleri arayın: Dr. Praeger'in veya Günlük Hasat .