Banyo yapmak, geçtiğimiz birkaç bin yılda, Amerika Birleşik Devletleri'nde halka açık bir sosyal aktiviteden yola çıkarak oldukça uzun bir yolculuğa çıktı. Antik Roma kendi evlerimizin mahremiyetinde yapılan bir şeye - önce temizlik ve hijyen için ve sonunda, rahatlamak için hoşgörülü bir yol olarak. (Ayrıca çok uzun zaman önce olmayan bir zaman vardı, Cosmo Kramer'i yorumlamak için 1996'daki bir bölümde seinfeld, banyo yapmak, kendi pisliğinizden oluşan ılık bir havuzda oturmak olarak görülüyordu.)

Ancak banyolar, kısmen kolay ama hoşgörülü bir kişisel bakım şekli olarak pazarlanmaları sayesinde son birkaç yılda güçlü bir geri dönüş yaptı (bir banyo bulmakta iyi şanslar). öz bakım stratejileri listesi bu banyodan bahsetmiyor). Ve kendinize evinizden biraz sevgi göstermek için önerilen diğer yolların çoğunun aksine, banyo yapmak nispeten erişilebilir (elbette küvetin mevcudiyetine bağlı olarak): Çoğu insanın evde çok az veya ücretsiz olarak yapabileceği bir şeydir. Daha da iyisi, banyolar özelleştirilebilir ve sadece sizin için - yani başka birinin ne istediğini dikkate almak zorunda değilsiniz: Hayallerinizdeki banyoyu yaratmakta özgürsünüz.

Ancak bedeniniz ve ruh haliniz için en uygun rahatlatıcı banyoyu nasıl yapacağınızdan tam olarak emin değilseniz, yardım etmek için buradayız. İdeal banyo zamanlamasını ve su sıcaklığını bulmaktan banyo bombaları ve yağları kullanmaya kadar, aşağıda küvet deneyiminizi geliştirmek için bilime dayalı bazı stratejiler bulunmaktadır.

İLİŞKİLİ: Bu Güzellik Editörünün Mükemmel Banyo İçin Yemin Ettiği 13 Ürün

ilgili öğeler

Doğru Banyo Sıcaklığını Bulun

Banyo suyu için tek bir 'ideal' sıcaklık olmamasına rağmen - bu kişisel tercihe ve küvette geçirdiğiniz zamanın amacına bağlıdır - çoğu insan için konforlu banyo suyu 100 Fahrenheit civarındadır, pazarlama müdürü Michael Marbach nın-nin Kohler Banyosu anlatır kozel bira . Ve şunu bilmeli: Şirketin 1883'ten beri küvet işinde kurucusu John Kohler, dökme demirden bir at teknesini/domuz haşlayıcısını ısıtıp üzerini emaye ile kapladığında, küvetin modern versiyonu ortaya çıktı. Marbach'ın konumu önemli ölçüde daha az çiftlik ekipmanı içermesine rağmen, küvet ve banyo tasarımı dahil olmak üzere ideal banyo deneyimini yaratmak için bilim ve araştırmayı kullanmayı içerir.

Bu da bizi banyo suyunun sıcaklığına geri getiriyor. Çoğu standart küvette yerleşik bir termometre bulunmadığından, sıcaklık kendi başınıza ölçmeniz gereken bir şeydir (eğer bu konuda gerçekten bilimsel olmak istiyorsanız). Veya yeni bir küvet için pazardaysanız, Marbach daha yeni çeşitlerden bazılarının 'suyun sıcaklığını bir arayüz paneli aracılığıyla ayarlamanıza ve kontrol etmenize izin veren dijital valfler içerdiğini' söylüyor.

saç nasıl parlak görünür

İşte birkaç özel sıcaklık yönergesi.

Gıcırtılı temizlemek için:

Banyo zamanı hedefiniz mümkün olduğunca temiz olmaksa, Cleveland Clinic'te dermatolog olan Melissa Piliang'ın aklında bir numara var. Bu sıcaklığa nasıl ulaştığını açıklamasa da, bir röportajda Wall Street Dergisi, 112 derece F veya daha düşük suda banyo yapmanın çevresel kir ve bakterileri yıkamak için en uygun sıcaklık olduğunu açıklıyor.

Nem kaybını azaltmak için:

Dr. Piliang, yaşın da bir faktör olduğunu belirtiyor. Epidermis, sadece kiri ve mikropları dışarıda tutmakla kalmayıp aynı zamanda nemi içeride tutan koruyucu bir yağlı lipid tabakasıyla kaplıdır. Yaşlandıkça, cildimizin bu lipid tabakasını değiştirmesi daha uzun sürer. 'Yaşlandıkça, sıcak suya karşı daha az toleransımız oluyor, bu da kuru, kaşıntılı, kırmızı deri ve hatta muhtemelen egzama ile sonuçlanabiliyor' diyor. Wall Street Dergisi . Ne yazık ki, en sevdiğiniz nemlendirici bile cildinizin doğal yağlarını yenileyemez, diye ekliyor Dr. Piliang. Özellikle cildiniz kuru ve hassas taraftaysa, cildinizi tahrişten korumak için banyo sıcaklığınızı haşlanmadan daha düşük tutun.

İLİŞKİLİ: Elma Sirkesi Banyosu Yapmayı Denedim, İşte Olanlar

Kendinizi en rahat hale getirmek için:

Bu arada, rahatlama amacıyla banyodaysanız, doğru su sıcaklığı sadece size doğru gelen sıcaklıktır. Belki de yağmura şemsiyesiz yakalandınız ve eve döndüğünüzde kıyafetleriniz sırılsıklam olmuş ve o kadar üşümüşsünüz ki onu iliklerinize kadar hissedebiliyorsunuz. Bu senaryoda, normalden daha sıcak bir banyoyu tercih edebilirsiniz. Ya da diyelim ki klimasız bir evde yaşıyorsunuz ve sıcak hava dalgası sırasında sizi rahatlatan tek şey ılık bir banyoda uzanıp soğuk bir biranızı yudumlamak ve kitap okumak. Yine, her şey herhangi bir banyodan ne elde etmek istediğinize bağlıdır.

Vücudunuza biraz denge sağlamak için:

Marbach'a göre, sıcak bir banyodan (veya duştan) sonra soğuk bir durulama yapmayı düşünün. “Isı nüfuz eder ve kan akışını ve dolaşımını zorlar” diye açıklıyor. 'Sıcak bir banyo veya duştan sonra soğuk, nötr bir durulama, vücudu bir homeostaz durumuna, yani dengeli bir duruma getirir.'

İyi bir gece uykusu almak için:

Nötr sıcaklıktaki suda banyo yapmak (yani insan vücudunun sıcaklığına benzer veya yaklaşık 94-98 derece F) yatmadan önce faydalı olabilir. Marbach, 'Bu, vücudun sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki sağlayabilir' diyor.

Oda sıcaklığında bir banyoya ne dersiniz?

Banyo yapmanın sıcaklıkla ilgili bir başka parçası da odadaki hava sıcaklığıdır - Marbach'ın dediğine göre banyo yapanın tercihine de bağlıdır. 'Bazı yıkananlar banyo suyu ve hava arasında minimum sıcaklık değişimi olmasını severken, diğerleri sıcak banyo suyu ile daha soğuk hava sıcaklıkları arasındaki canlandırıcı kontrastın tadını çıkarıyor' diye açıklıyor.

Mükemmel Banyo İçin Mükemmel Zaman

Küvette ne kadar zaman geçirmelisiniz?

Küvette ne kadar kalacağımıza karar verirken göz önünde bulundurmamız gereken başka bir şey var mı? 'Rahat ve keyifli olduğu sürece suda ıslanmayı' öneren Marbach, pek de öyle değil, diyor.

Ancak Kohler'ın kendi araştırması sayesinde, banyo yapanların yaklaşık yüzde 50'sinin banyoda yaklaşık 20 dakika kalmaktan hoşlandığını biliyoruz. Ve dergide yayınlanan 2019 çalışmasına göre Uyku Tıbbı İncelemeleri Yatmadan önce banyoya bakıldığında, uykuyu teşvik eden faydalardan yararlanmak için küvette 10 dakika yeterlidir.

Hızlı ağlamaktan şişmiş gözlerden nasıl kurtulurum

İLİŞKİLİ: Meditasyon Yapacak Zaman (veya Oda) Yok mu? Duşta Meditasyon Yapmayı Deneyin

Islanmak için günün en iyi zamanı var mı?

Marbach, ne zaman yıkanılacağı konusunda, Kohler'ın verilerinin banyo için en popüler zamanın akşam olduğunu ve bunu sabahın erken saatlerinin izlediğini söylüyor. 'Eklemleri sert olan insanlar için [sabah banyosunun] bir faydası olduğunu görebiliyordum - banyo günün öncesinde eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilir' diyor. 'Hızlı bir banyo ayrıca kan akışını artırabilir ve potansiyel olarak bir kişinin uyanmasına yardımcı olabilir.'

Uyku kalitenizi artırmak için banyo yapıyorsanız bunun için ideal bir zaman vardır. 2019 çalışması . Araştırma, yatmadan bir ila iki saat önce banyo yapmanın 'sıcaklık sirkadiyen ritmimiz' için iyi olduğunu, çünkü daha hızlı uykuya dalmamıza yardımcı olduğunu ve uyku kalitemizi iyileştirdiğini buldu. Banyoları yatma zamanımıza göre ayarlamak, vücudumuzun çekirdeğinden ellerimize ve ayaklarımıza kadar olan kan dolaşımını iyileştirir, bu da tüm vücudu serinletir ve onu uykuya hazırlar.

Banyo Ürünlerini Kullanmak İçin Profesyonel İpuçları

Bazıları banyolarını tercih ederken Doğal diğerleri banyo bombaları veya yağlar gibi ürünlerle banyolarını güçlendirmeyi sever. Spesifikasyonlara girmeden önce, Marbach'tan bir uyarı: Banyo ürünlerini standart küvetlerde kullanmaya devam edin, ancak 'bir jakuzi veya BubbleMassage deneyimi gibi jetli bir banyoda banyo yapıyorsanız, özel yönergelerinizi izlemeniz gerekir. Dikkatlice banyo yapın, çünkü suyunuza belirli elementler eklemek sistemde tıkanma sorunlarına neden olabilir.'

Burada, favori ürünlerinizden en iyi şekilde yararlanmanız için bazı ipuçları.

İLİŞKİLİ: Dr. Teal'in Lavanta Banyosu Sadece 5 Dolar ve Uyuma Şeklimi Değiştirdi

banyo yağları nasıl kullanılır

Banyonuza birkaç damla banyo yağı eklemek, yalnızca baştan çıkarıcı ve rahatlatıcı bir aroma ile deneyiminizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha yumuşak bir cilde sahip olmanızı da sağlar. Buradaki anahtar, banyoda kullanmanın güvenli olduğundan emin olmak için etiketi kontrol etmektir. Bazı insanlar, özellikle banyolar için formüle edilmiş ürünler yerine saf uçucu yağlar kullanmayı tercih etse de, bu her zaman harika bir fikir değildir.

Uçucu yağlar gibi lavanta , limon ve okaliptüs faydaları ile gel. Ancak karabiber, karanfil ve nane gibi diğer yağlar cildi tahriş etmek . Güvenli, kendin yap banyo yağı yapmak için, dokumacı enstitüsü Beş ila 20 damla esansiyel yağın bir yemek kaşığı taşıyıcı yağ (üzüm çekirdeği, jojoba, badem veya argan yağı gibi) ile karıştırılmasını önerir. Yağı buharlaşmasını önlemek için banyoya girmeden hemen önce ekleyin.

banyo bombası nasıl kullanılır

Banyo bombası kullanmak oldukça basittir: Küveti istediğiniz sıcaklıkta suyla doldurun, bombayı bırakın ve köpürüp çözülürken, rahatlatıcı malzemeleri banyonuza dağıtırken hayret edin. Eğlenceli gerçek: Banyo bombaları 1989'da icat edildi Köpük banyolarına daha cilt dostu bir alternatif olarak Lush kurucu ortağı Mo Constantine tarafından. Bu köpüren topların bu kadar geniş bir çeşitliliği var - dahil kendin yap banyo bombaları için tarifler — kararları size bırakacağız.

İLİŞKİLİ: CBD Neden Şimdiye Kadarki En Rahatlatıcı Banyonuzun Anahtarı Olabilir?

• Nasılsın, Yok canım ? Kendinize Düzenli Olarak Sormanız Gereken 14 Kişisel Sağlık Sorusu
• Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İstiyorsanız Bu 7 Sağlıklı Alışkanlığı Hemen Benimseyin
• Günlük Tutmak Bilimsel Olarak Mutlulukla Bağlantılıdır—İşte Yazmaya Başlamak için 5 Kolay İpucu
• Stres Giderici Olarak İki Kat Yaratan 6 Yaratıcı Hobi