Tarçın çayını bir bardakta sağlığınızı artırdığını düşünün. Bu sıcak, besleyici içecek, mütevazi ama güçlü demleme kombinasyonu sayesinde vücudunuzu iyi besler. sağlıklı tarçın kaynar suya.
Lezzetli bir fincan servis etmek kolaydır. Evde tarçın çayı yapmak için, Tara Coleman CN, klinik beslenme uzmanı, 1 tarçın çubuğunu 1 bardak suda 15 dakika kaynatmayı öneriyor. Tarçın süzün ve tadını çıkarın. 'Daha tatlı bir içecek istiyorsanız, bir dilim limon ve biraz bal ekleyin' diyor. Kaynatmak için zaman yok mu? Tarçınlı çay poşetlerini marketten veya internetten de bulabilirsiniz.
Tarçın çayının en iyi yanı tadının ne kadar güzel olduğu değildir. İşte bu tür çayı içmenin hidrasyondan anti-inflamasyona kadar en sağlıklı faydalarından bazıları.
İLİŞKİLİ: Sadece Tadı Değil, Size İyi Gelen 5 Baharat
ilgili öğeler
bir Tarçın çayı ciddi antioksidanlar sağlar.
'Tarçın çayı, en azından kısmen içeriği nedeniyle çok sayıda sağlık yararı sunabilir. zengin polifenol antioksidan içeriği ,' açıklıyor LeeAnn Smith Weintraub olarak , MPH, RD, bir beslenme danışmanı ve danışmanı. Polifenoller, bitkilerde bulunan mikro besinlerdir. antioksidan Hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya, iltihapla savaşmaya ve hastalıkları önlemeye yardımcı olan özellikler.
İLİŞKİLİ: RD'lere Göre Zencefil Çayını Yudumlamanın (Buzlu veya Sıcak) 6 Sağlıklı Avantajı
2 Enflamasyonu düşürmeye yardımcı olur.
Tarçın güçlü bir anti-inflamatuar ajandır ve çay gibi yudumlarken bu faydaları da sunuyor. Bir çalışma notları olarak Test edilen 115 gıdadan Sri Lanka tarçınının 'en güçlü anti-inflamatuar gıdalardan' biri olduğu bulundu. Dergide yayınlanan araştırma AOAC Dergisi Tarçın yüksek hacimli fenolik bileşiklerinin vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
3 Tarçın çayı kan şekerini yönetmeye yardımcı olur.
Kan şekerinizi dengede tutmak için bir fincan tarçınlı çayı çırpın. '[Tarçın] bir insüline benzer etki gösteren bileşik ve şekeri kanınızdan hücrelere taşımaya yardımcı olur” diye açıklıyor Coleman. 'İçtikten sonra 12 saate kadar insülin direncine yardımcı olduğu gösterildi.'
İLİŞKİLİ: Sağlıklı Çayın Birçok Çeşitleri Vardır, Ama Bunlar Diyetisyenin En Sevdiği 4
temiz halıyı bulmanın en iyi yolu
4 Su içeriği besinleri daha hızlı iletir.
Kulağa bariz gelebilir, ancak tarçın çayındaki su da önemli ve faydalı bir rol oynar ve çayın su bazlı olması gerçeğinden birçok ek sağlık avantajı gelir. Birincisi, su gastrointestinal (GI) yolunuzu beslemeye yardımcı olur; böylece her şey sisteminizden daha kolay geçer.
Weintraub, 'Tarçındaki sağlığı geliştirici birçok bileşik suda çözünür ve çayın tarçın tüketmenin en uygun yolu olduğunu söylemek güvenli' diyor. Suda çözünür, suda çözünen bir şeyi tanımlamanın süslü bir yoludur ve tarçın çayını tarçının besinlerini vücudunuza ulaştırmak için ideal bir yol haline getirir.
5 Tarçın çayı nemlendiricidir.
ABD Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri, erkeklerin günde 15,5 bardak, kadınların ise günde 11,5 bardak su içmelerini tavsiye ediyor ve unutmayın ki bir bardak çay, günde bir bardak sıvı alımı sayılıyor. .
İLİŞKİLİ: Daha Fazla Çay İçmek İçin Kalp-Sağlıklı 6 Neden
