Gittikçe daha az uyku düzenine girmek kolaydır. Burada işte geç bir gece, arkadaşlarla dışarıda bir akşam yemeği ve aniden ortalamanın çok altında Ulusal Uyku Vakfı – tavsiye edilir her gece yedi ila dokuz saat dinlenme.
Büyük bir anlaşma gibi görünmese de, yedi saatten az uyumak zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Ve çok az uyumanın daha görünür bir yan etkisi var: cildin erken yaşlanması .
Evet huzursuz dostlarım güzellik uykusu gerçek bir şey ve sizin buna çok ihtiyacınız var. Bu yüzden uzmanlara gittik - bir estetisyen olan Jeannel Astarita ve Sadece Yaşlanmayan Güzellik Vücut Şekillendirme + Güzellik Laboratuvarı ve üçlü kurul onaylı dermatopatolog ve CEO'su Gretchen Frieling, MD GFaceMD — sağlıklı bir cildi korumak için uykunun neden temel olduğunu ve her gece yeterince Zzz yapamıyorsanız ne yapmanız gerektiğini açıklamak.
İLİŞKİLİ: Alkol İçtiğinizde Cildinize Ne Olur?
Cilt için güzellik uykusu gerçekten bir şey mi?
Bu soru her iki uzmandan da kocaman bir evet aldı.
Astarita, uyku sırasında, vücudun deri ve kan hücreleri de dahil olmak üzere ölü hücrelerin ortadan kaldırılması ve değiştirilmesi yoluyla dinlendiği ve yenilendiği zamandır. Daha fazla uyku aynı zamanda seviyelerini düşürür. stres hormonu kortizol ciltte ve vücuttaki diğer sistemlerde serbest radikal hasarına neden olur.
Dr. Frieling, yeterli uyku almanın düzinelerce cilt için yaşlanma karşıtı faydalar Sarkma cildi ve kırışıklıkları önleyen doğal, uyku kaynaklı kolajen üretimi dahil. Yani zamanla, tutarlı uyku yoksunluğu cilt elastikiyetinin ve dolgunluğunun daha hızlı tükenmesine neden olabilir. Ve kısa vadede, zor bir gece geçirmiş herkesin bildiği gibi, Dr. Frieling, uykusuzluğun kesinlikle gözlerin şişmesine ve/veya korkulan koyu halkalar .
İLİŞKİLİ: Koyu Göz Altı Halkalarını Her Şeyden Daha İyi Kapatan 11 Kapatıcı
Yeterince uyumazsanız cildinize ne olur?
İlk olarak, bariz olan var. Dr. Freiling'in dediği gibi, daha az saat uyursanız sadece vücudunuz yorgun hissetmekle kalmaz, aynı zamanda genel uyku döngünüzü de bozarsınız ve bu etkiler yüzünüzde kendini gösterir.
Cildiniz dengesizleşebilir, bu da susuz, solgun bir ten rengine, akneye ve kızarıklığa neden olabilir, diyor. Daha az uyuduğunuzda cildinizin pH seviyelerini etkilersiniz. nem seviyesini düşürür ve doğal ışıltınızı tüketir.
Astarita, uyku eksikliğinin aynı zamanda vücudunuzun güneşe maruz kalmaktan veya lekelerden zarar görmüş hücrelerini yenilemek için yeterli zamana sahip olmadığı anlamına geldiğini ve bunun da sabahları ince çizgileri ve renk değişikliğini fark etme olasılığınız daha yüksek olduğu anlamına geldiğini belirtiyor. .
İLİŞKİLİ: Cildimi Tamamen İyileştiren ve Bir Kuruşa Maliyeti Olmayan Basit Alışkanlık
Hiç kimse uykusuz gecelerden tamamen kaçınamaz - o halde başa çıkmanın en iyi yolu nedir?
Arada bir geç veya huzursuz bir gece geçiriyorsanız, çıldırmayın. Astarita, bu davranışı rotada düzeltmenin ve cildinize yardımcı olmanın kolay olduğunu söylüyor: bol su içmek sabahları hücrelerin dolmasına yardımcı olmak için. Ayrıca göz altı torbalarını ve koyu halkaları azaltmak için birkaç kaşık dondurucuda tutabilir ve gözlerinizin üzerinde tutabilirsiniz.
Noel ağacına nasıl ışık koyarsın?
Dr. Frieling, ne yazık ki, tüm gece burada kalarak genç bir yetişkinin oyunu olduğunu söylüyor. Her şeyde olduğu gibi, yaşlanma cildi uyku yoksunluğuna karşı daha az dirençli hale getirir. Ne kadar gençsen, her şeyden o kadar çabuk geri dönersin, diyor. 20 yaşındaki bir kişinin cildinin, gece boyu süren bir cildin etkilerini 40 yaşındaki biri kadar şiddetli gösterme olasılığı daha düşük olacaktır.
Gece geç saatlerde kafein veya alkol de içeriyorsa, cilt daha da kötü bir şekilde atıyor. Dr. Frieling, tüm gece boyunca kafein veya alkol içeriyorsa, bu da cildi daha da susuz bırakabilir - alkol tüketimiyle (özellikle aşırı içme) cilt kabarık ve kırmızı olur, diye açıklıyor Dr. Frieling. Fıstık veya simit gibi tuzlu yiyecekler yemeye devam ettiyseniz, şişmiş bir yüzle uyanmayı da bekleyebilirsiniz.
Geç saatlere kadar uyumak sizi bir gecede yaşlandırmaz, ancak Dr. Frieling, cildinizi suyla nemlendirerek, sodyumu düşük yiyecekler yiyerek, protein tüketerek, makyajı çıkararak cildinizin iyileşmesine yardımcı olmak için mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde yapmaya çalışmanızı önerir. 24 saat, nemlendirme ve alkol tüketimini iki bardaktan fazla tutmama.
Uykusuzluktan kaynaklanan cilt hasarını tersine çeviren en iyi ürünler
Neyse ki, uykusuzluğun tüm cilt etkileriyle savaşmaya yardımcı olacak birkaç ürün var. Astarita, yatmadan önce bir retinol ürünü kullanmanın cilt için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olduğunu söylüyor.
seviyorum AlphaRet Gece Kremi SkinBetter Science'dan, diyor. Bazı retinol ürünlerinin olabileceği gibi tahriş etmeden ince çizgileri aydınlatmak ve hedeflemek için bir retinoidin faydalarını alfa-hidroksi asit ile birleştirir.
Diğer favorileri arasında Biossance Squalane C Vitamini Gül Yağı cildi aydınlatmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olmak ve Defenage 8'i 1 Arada Biyoserum , yeni hücreler yapmak için cildinizi tetikleyen bir peptit ürünü.
Dr. Frieling tavsiye ediyor Dermalogica Gece Onarıcı Serum , aynı zamanda sıkılaştırmak ve yenilemek için peptitlerle güçlendirilmiş olarak gelir. Rodial Süper Asitler X-treme Akşamdan Kalma Maskesi , yüzey yenileme kilden yapılmış üçlü etkili bir ürün. Son olarak, diyor ki, bir yatırım yapın Laneige Su Uyku Maskesi . Bu, nem isteyen susuz ciltler için harika, diyor. Stresli, kuru cilde yoğun nem dozları sağlamak için yüksek oranda konsantre Hidro İyonize Maden Suyu ile formüle edilmiştir.
Ancak, her iki uzmanın da belirttiği gibi, sadece güzellik ürünlerine güvenmeyin, bunun yerine yatağa gidin!
