Hepimiz 7/24 ekrana bağlı kalmanın ne akıllıca ne de sağlıklı olduğunun belli belirsiz farkındayız. Teknolojinin hayatımız üzerindeki uğursuz etkisinin fısıltılarını duyduk. gözler , uyku , Dikkat , ve eşit cilt . Ve yine de sabah, öğlen ve gece mesajlaşıyoruz, tıkınırcasına izliyor, Yakınlaştır, kaydır, e-posta ve TikTok tavşan deliği yapıyoruz.
Bir yandan, teknolojinin ve internetin neler sağladığını takdir etmeli ve hayret etmeliyiz. Örneğin, zorunlu fiziksel mesafenin bu zorlu döneminde teknoloji, uzaktaki iş arkadaşlarının iletişim kurmasına, ayrılmış sevdiklerinin bağlantı kurmasına ve çılgın gezginlerin dış dünyayı sanal olarak görmelerine izin verdi. Yani, bazı yönlerden, aklımızı korumamıza yardımcı olduğunu iddia edebilirsiniz. Ancak yeni araştırmalar, kalıcı çevrimiçi bağlantının - her ikisi de aktif olarak - bu dırdırcı, mantıklı şüpheyi güçlendiriyor olmak çevrimiçi ve hatta sadece düşünmek çevrimiçi olmakla ilgili—tam tersini yapabilir, zaten stresli bir dünyada stresimizi daha da şiddetlendirebilir.
Her şeyde olduğu gibi, ılımlılık her şeydir. Ne yazık ki, çevrimiçi iletişim ve dijital içerik tüketimi söz konusu olduğunda ölçülü olmamamız, ne kadar stresli olduğumuz ve diğer çevresel stres etkenleri ile başa çıkma becerimiz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Biz hiç böyle olmamıştık ekranlarımıza bağlı ve arkalarındaki sınırsız dünya - Alman araştırmacıların ilk olarak 'olarak tanıttığı davranışsal bir fenomen çevrimiçi uyanıklık ' yılında yayınlanan bir 2018 çalışmasında PLOS BİR . Bunu 'kullanıcılar' olarak tanımladılar; çevrimiçi içerik ve iletişime yönelik kalıcı bilişsel yönelimin yanı sıra bu seçenekleri sürekli olarak kullanma eğilimleri.' Evet, kulağa doğru geliyor.
Human Communication Research'te yayınlanan araştırma Aralık 2020'de, çevrimiçi uyanıklığı hangi motivasyonların oluşturduğuna ve bunun beyinlerimiz üzerindeki etkisine biraz daha derinden dalın. Çalışma, çevrimiçi uyanıklığı üç farklı 'boyuttan' oluşan bir şey olarak tanımlıyor. belirginlik : Çevrimiçi dünya hakkında sürekli düşüncemiz. reaksiyona girebilirlik : Otomatik tepki verme veya bildirimlere anında yanıt verme ihtiyacımız. Ve izleme : Cihazlarımızı, uygulamalarımızı vb. kontrol etmeye yönelik bilinçli, aktif eğilimimiz.
Önceki araştırmaların büyük bir kısmı, teknolojinin yarattığı çevresel talepler açısından stres ve teknoloji arasındaki ilişkiyi incelemiştir - çoklu görev (çok fazla sekme!) ve iletişim ve aşırı içerik yüklemesi (yanıt vermek için çok fazla ping) gibi daha fazla stres yaratan talepleri barındırmaktadır. ve tüketilecek pek çok makale!). Bununla birlikte, daha yakın tarihli bu çalışma için bilim adamları, stres ile kendi bilişsel ilişkimiz ile çevrimiçi aktivite (diğer bir deyişle çevrimiçi uyanıklık) arasında potansiyel bir bağlantı olup olmadığını öğrenmek istediler. Başka bir deyişle, patronunuzun ötesinde; Gece yarısı e-postada olacağınızı varsayalım ve sizi bir stres topuna dönüştüren dijital haber manşetleri tufanı, bizim derinlere kök salmış motivasyonlarımız, bağlılıklarımız ve çevrimiçi dünyayla ilgili meşguliyetlerimiz de potansiyel bir stres nedeni mi? Kısa cevap evet.
İLİŞKİLİ: Araştırmalara Göre Bu Mavi Işıklı Ekran Koruyucular Uykunuzu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
Araştırmacılar, bireylerin nasıl olduğunu öğrenmek için üç çalışmada 1.800 kişiyi analiz etti. çevrimiçi uyanıklık, aslında, çeşitli durumlarda ne kadar stres yaşadıklarıyla ilgiliydi. Yayınlanan makale, 'Üç çalışmadaki sonuçlar, çoklu göreve ek olarak (ancak iletişim yüküne değil), özellikle çevrimiçi iletişimin bilişsel belirginliğinin stresle olumlu bir şekilde ilişkili olduğunu gösterdi. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor?
Araştırmanın bir kısmında, araştırmacılar ilk olarak çoklu görevin stres seviyeleriyle ilişkili olduğu sonucuna vardılar, çünkü bu medya kullanım modeli 'kullanıcıları aşıyor ve yoruyor'; işleyen bellek kapasiteleri ve dolayısıyla durumsal başa çıkma kapasiteleri.' (Biraz şaşırtıcı bir şekilde) iletişim yükü - veya gelen kutunuzdaki çok sayıda iletinin, diyelim ki - stres üzerinde büyük bir etkisi olmadı.
Çalışmanın başka bir kısmı daha sonra çevrimiçi uyanıklığın algılanan stres üzerindeki doğrudan etkilerini test etti ve dikkat çekmenin - sürekli olarak çevrimiçi etkileşimler ve aktivite hakkında düşünme eğiliminin - stresi doğrudan etkilediğini buldu. Mantıklı: Her zaman Instagram'ı, size kimin mesaj attığını veya hangi günlük bültenin gelen kutunuza ulaştığını düşünmek, stres faktörlerini ele almak ve durumları işlemek için kullanılacak çok fazla beyin gücü işgal eder. Buna ek olarak, bildirimlere tepki vermeye hazır olmamız (tepki verebilirlik) ve/veya cihazlarımızı istemsiz olarak açmaya hazır olmamız (izleme), çalışma, bilişsel kaynaklarımızın 'kesintisiz olarak çevrimiçi etkinliklere tahsis edildiğini ve ayrıldığını, bu da geri kalan mevcut kaynakları azaltır. daha sonra hızla tükenebilir ve artık başa çıkma süreçleri için uygun olmayabilir.' Özetlemek gerekirse: '[K]insanlar çevrimiçi iletişimle zihinsel olarak meşgul olduklarında, bu onları doğrudan strese sokabilir veya iş talepleri veya kişilerarası çatışma gibi zorlu durumlarla karşılaştıklarında, yetersiz başa çıkma kaynakları nedeniyle daha hızlı strese gireceklerdir.'
Var olmak yerine kalıcı olarak çevrimiçi olduğumuz gerçeği (tam anlamıyla çevrimiçi olmadığımızda bile) olmadan teknolojinin ne kadar stresli olduğumuz ve ne kadar stresli olabileceğimiz konusunda net bir bağlantısı var. Bir plan hazırlarken bizi affedin ekran süresini azaltmak için ve yer açmak web içermeyen etkinlikler .
İLİŞKİLİ: Teknolojinin Neden Olduğu Ağrı ve Kas Gerginliği Nasıl Giderilir?
