Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmenin iyileşmeye giden ilk adım olduğunu söylüyorlar ama bu kolay bir adım değil. Akıl hastalığı ile yaşayan çoğu insan, bir noktada durumlarından dolayı suçlanacaktır. Semptomları bir aşama veya üstesinden gelebilecekleri bir şey olarak adlandırılır. Dikkat çekmekle suçlanıyorlar. İstihdam söz konusu olduğunda yasadışı olarak ayrımcılığa maruz kalıyorlar. Bu fenomene zihinsel sağlık damgası denir ve bu oldukça sorunlu bir durumdur.
PsyD'nin yönetici direktörü Jennifer Dragonette, ruh sağlığı konusunda damgalanmanın pek çok yanlış anlamayı içerdiğini, ancak bunun esasen akıl sağlığı bozuklukları olan insanların garip, bozuk, farklı ve hatta tehlikeli olduğuna dair kalıcı bir algı olduğunu söylüyor. Newport Enstitüsü . Bu damgalama, zihinsel sağlık sorunları olan bireylerin en aza indirilmesi veya kınanması gerektiği inancını sürdürmekte ve ihtiyaç duyduklarında daha az insanın yardım aramasıyla sonuçlanmaktadır.
Ruh Sağlığı Stigmanın Etkisi
Göre bir çalışma Dünya Psikiyatrisi , akıl hastalığı olan insanlar üzerinde damgalanmanın etkisi iki yönlüdür: 'Bir yandan, hastalıktan kaynaklanan semptomlar ve engellerle mücadele ederler. Öte yandan, akıl hastalığı hakkındaki yanlış anlamalardan kaynaklanan klişeler ve önyargılarla karşı karşıya kalırlar. Her ikisinin de bir sonucu olarak, akıl hastalığı olan kişiler kaliteli bir yaşamı tanımlayan fırsatlardan mahrum kalırlar: iyi işler, güvenli barınma, tatmin edici sağlık hizmetleri ve farklı bir grup insanla ilişki.'
Ağlamaktan şişmiş gözlerden nasıl kurtulurum
Çoğu insan diyabeti, kalp hastalığını veya kanseri uygun şekilde tedavi etmekte tereddüt etmez, ancak birçoğu hala depresyon, anksiyete veya travmalarının bir şekilde daha az geçerli olduğu ve bakımı hak ettiğine dair acı verici bir inancı taşır. Çoğu insan için fiziksel sağlığa öncelik verilir, peki neden zihinsel sağlık aynı şekilde tedavi edilmiyor? Tarihsel olarak, zihinsel sağlık her zaman fiziksel sağlığa ikincil olarak görülmüştür, bu da zihinsel engelli insanların kültürel olarak yanlış temsillerinde kanıtlanmıştır. akıl sağlığı endişeleri ve daha geleneksel tıbbi sağlık hizmetleriyle karşılaştırıldığında tedaviye erişim ve finansmanda eşitsizlik.
MSS'nin kurucusu Perri Shaw Borish'e göre, Tüm Kalp Anne Ruh Sağlığı , sorun şu ki, çok fazla insan terapiye gidenleri zayıf görüyor. Terapiye sosyal ve duygusal öğrenmenin bir parçası olarak saygı duyulan bir aile kültüründe büyümediğiniz sürece, terapide olmak da damgalanır, diyor Borish. Genellikle, biri kanepeme geldiğinde, kendilerine terapide olma izni vermeden önce diğer birçok olasılığı tüketmiş olurlar. Damganın kendisi tedavi görmek için caydırıcıdır - sadece utanç ve yargıyı oraya ulaşmak için zorlamak muazzam bir başarıdır.
Tam olarak neden hepimizin bu şekilde düşünmeye şartlandırıldığını belirlemek zor. Uzmanlar, bunun başkalarının duygularının bizimkinden daha önemli olduğu ve kirli çamaşırları havaya uçurmanın ayıp olduğu fikrinden geldiğini söylüyor. Özellikle aile üyeleri ve arkadaşları tarafından, hatalarından dolayı onları küçük görebilecek şekilde yargılanmak istemezler. Saygınlık kisvesi altında kusurlarımızı gizlemeye zorlanıyoruz.
Medya ayrıca ailelere kusurlarını gizlemeleri için baskı yapıyor. Popüler sitcomlar, Lucy'i seviyorum ve Beaver'a bırak , başarılı olmanın mükemmel bir Amerikan ailesi olmak anlamına geldiği fikrini destekledi. Herkesin kendisinin idealize edilmiş bir versiyonunu sunma ihtiyacı hissettiği bir platform olan sosyal medya - birileri başarısız olduğunu düşünmesin - sadece damgalamayı eve götürür.
yorganın içine yorganı nasıl koyarsın
Bu algı, yüzlerce yıllık tarihimize yerleşmiştir: Onlarca yıl hatta daha eskiye dayanan sayısız olumsuz kültürel referans, akıl hastası bireyleri tehlikeli davranışlarla ve topluma uyum sağlayamayan kişilerle ilişkilendirir. Korku ve anlayış eksikliğinden, akıl sağlığı sorunları olan insanlar, farklı davrandıkları veya olağan dışı şeyler söyledikleri için akıl hastanelerine veya hastanelere gönderildi. Dragonette, cezalandırıldıklarını ve travmatize edildiğini ve acı çekmeyi hak ettiklerini görmenin kolay olduğunu söylüyor.
Ne yazık ki, insanların fikrini değiştirmek genellikle bir trajedi gerektirir, diyor Anita Kanti | , yazar Cesurca Davranmak: Hayatın Zorluklarını Nasıl Değiştirirsiniz? . Örneğin Kate Spade, Robin Williams ve Anthony Bourdain'in son intiharlarını alın. Kâğıt üzerinde her şeye sahipmiş gibi görünen zengin ünlülerin bile aslında zarar verdiğini dünyaya göstermek, insanları zihinsel sağlık sorunumuzun yaygın doğası konusunda uyandırdı.
Koronavirüs ve Toplu Travma
Dünyanın bugüne kadarki en trajik olaylarından biri olan küresel salgın, bizi çok eşsiz bir konuma getirdi. Uzun zamandır ilk defa herkes aynı gemide. Karantinaya birkaç ay kala, ruh sağlığının ardındaki konuşmanın nihayet açılmaya başladığını görüyoruz. İnsanlar artan duyguları hakkında sosyal medyada herkese açık olarak yayınlıyorlar. stres , kaygı , ve yalnızlık . İnsanlar nasıl olduğunuzu sormak için aradığında, cevap artık varsayılan bir ceza değil, değil mi? İnsanlar iyi olmadıkları ve hissettiklerini hissetmenin tamamen iyi, hatta normal olduğu gerçeğine açılmaya başlıyorlar.
Borish'e göre buna toplu travma deniyor. Ve travmanın bu kolektivizmi, zihinsel sağlık sorunlarının damgalanmasından kurtulmaya yardımcı olur.
doldurmayı kurutmadan nasıl yeniden ısıtılır
Şu anda bu mücadeleleri yaşayan bu kadar çok sayıda insan varken, bir pandeminin gümüş astarı zihinsel sağlık sorunlarına yönelik anlayış ve şefkat artırılabilir ve bu nedenle uzun süredir devam eden damgalamaların azalması sağlanabilir. Dragonette, artık utanç ve yargıyı azaltmaya yardımcı olabilecek kendi zihinsel sağlık mücadelelerini kabul eden daha belirgin figürler görüyoruz, diyor.
Ruh Sağlığına Öncelik Vermek
COVID-19 pandemisinde yolumuza devam ederken, hepimiz benzer sorunlar ve korkularla mücadele ediyoruz, bu ister gelecek hakkında endişeli olmak, ister kaçırdıklarımız için depresyonda olmak, kendimiz için endişelenmek olsun ekonomik Görünüm veya çeşitli korku ve panik duygularıyla boğulmuş. Bu nedenle, birbirimiz için alan yaratmaya, ruh sağlığı hakkında diyaloglar açmaya ve farkındalık yaratmaya devam etmek bizim için hayati önem taşıyor. İnsanları ihtiyaç duyduklarında yardım aramaya teşvik etmeye devam etmeliyiz, aynı zamanda paylaşıyoruz başetme stratejileri ve önleme teknikleri .
hediye kartını kaybettim ama makbuzu var
Kendini tanımakla başlar. Çok uzun bir süre, çoğumuz hayatımız boyunca koşturduk. COVID-19 bunu bozdu. Bu durumu cesurca kabul ettiğimizde, değiştirmeye başlayabiliriz. Umarım, bu kriz aslında bazı iyi şeylere yol açacaktır. Kanti, ruh sağlığı sorunlarının gerçekte ne kadar yaygın olduğunu ve nasıl iyileşmeye başlayabileceğimizi kabul etmeye başlayacağız, diye ekliyor.
Peki şimdi zihinsel sağlığınıza öncelik vermek için nasıl çalışabilirsiniz? Önce duygularınızı hissedin. Hissettiğin şeyin tamamen iyi olduğunu bil. Ve kendinizi ilk sıraya koymanın ve zihinsel sağlığınıza özen göstermek için zaman ayırmanın bencilce olmadığını, refahınız için gerekli olduğunu anlayın.
Dragonette, gün boyunca kendinizi kontrol etmeyi ve ihtiyaç duyduğunuzda mola vermek için kendinizi güçlendirmeyi unutmayın' diyor. 'Ayrıca, bunu mükemmel bir şekilde yapmazsan, lütfen kendine hakim ol. Pek çok akıl sağlığı sorunu, ne hissettiğimizi kabul etmeyi reddetmemizle birleşir. Özellikle zor bir gün geçiriyorsanız, başka bir insana ulaşmak dünyanın en zor şeyi gibi gelebilir ve yine de çoğu zaman en çok ihtiyacımız olan bağlantı budur. Güvenli insanlarla mümkün olduğunda savunmasız olun. Bir travma yaşadığınızı kabul edin ve deneyimlerinizi başkalarınınkiyle karşılaştırmamaya çalışın. Ve lütfen bunu hatırla ruh sağlığı sağlayıcıları temel çalışanlardır ve ekstra desteğe ihtiyacınız olursa şu anda size yardım etmek için buradalar.'
Pandemi bize bir şey öğrettiyse, o da bu damgalanmış durumu hızla değiştirmemiz gerektiğidir. Yardım istemekte yanlış bir şey yok. Neyse ki, daha fazla insan zihinsel sağlığın bir spektrumda var olduğunu ve hepimizin yaşamımız boyunca bir düzeyde zihinsel sağlıkla mücadele ettiğimizi anlamaya başlıyor. Çoğu insan, bunu yüksek sesle kabul etseler de etmeseler de, depresif veya endişeli hissetme deneyimini anlayabilir.
Dragonette, hepimiz yaygın bir travmatik olay yaşıyoruz ve aynı zamanda travmanın normal yansımalarını da yaşıyoruz, diyor. Bu paylaşılan deneyim etrafında kendimiz ve başkaları için şefkat gösterebilirsek, gelecekte zihinsel sağlık damgasını ezmek için uzun bir yol kat edecektir.
