Kış yanığını hissediyor musun? Biz de. Cildimizin, sıcaklıklar düşer düşmez açık havada soğuk ve kuru havayı bu kadar çabuk çoğaltmak istemesi şaşırtıcı - ve ne kadar sık uygularsak (ve yeniden uygularsak) favori nemlendiricilerimiz .
Güzel haberler? düzeltme kuru, donuk veya tahriş olmuş cilt bir engel olmak zorunda değildir ve bir servete mal olması da gerekmez. İyi cilt bakımı birkaç pahalı losyon ve iksirden çok daha fazlasını gerektirir. Daha parlak, daha pürüzsüz bir cilt ne koyduğunuzla başlar içinde ne koyduğunuzdan ziyade bedeniniz üzerinde vucüdun. Nasıl yapılacağına dair görüşleri için bazı uzmanlarla konuştuk. cildinizi içeriden aydınlatın , dışarısı soğuk, karanlık ve kasvetli olduğunda bile.
İLİŞKİLİ : Sağlıklı Görünen Bir Cilt İçin Yiyebileceğiniz En İyi 8 Gıda
Donuk Ciltler İçin En İyi Yiyecekler
Adarsh Vijay Mudgil, 'Diyet cildin sağlığında önemli bir rol oynar' diyor. çift kurul onaylı dermatolog . 'Vücudumuzun genel esenliğine bir pencere sağlayan en büyük organımızdır.'
Dr. Mudgil'e göre, antioksidanlar vücudun toksinleri atmasına yardımcı olmanın anahtarıdır ve Brittany Modell, MS, RD, CDN de aynı fikirde. Modell, 'Konu cilt olduğunda, serbest radikallere karşı savaşmaya yardımcı oldukları için renkli meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanları düşünün' diyor. Donuk cilt görünümünü iyileştirmek için renkli meyve ve sebzeler ile fındık ve tohum gibi sağlıklı yağların bir karışımına ulaşmayı önerir. 'Kuruyemişler ve tohumlar, güçlü bir antioksidan olan E Vitamini bakımından yüksektir. Brezilya fıstığı gibi bazı kabuklu yemişler aynı zamanda antioksidan görevi gören bir mineral olan mükemmel bir selenyum kaynağıdır' diyor Modell. Onun favorisi? Badem, ayçiçeği çekirdeği ve fındık.
Fonksiyonel bir tıbbi beslenme uzmanı olan HHC, AADP'den Amie Valpone şunları ekliyor: iltihap önleyici gıdalar Tatlı patates, yabani somon balığı ve domates gibi, sağlıklı görünen cildi güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. 'Taze domatesler, yaşlanmayı geciktirici faydalarıyla bilinen, antioksidan özelliklere sahip bir karotenoid kırmızı pigment olan likopen ile yüklüdür' diyor. 'Domatesler, her ikisi de güzel ve genç bir cilt için anahtar olan mükemmel bir beta-karoten ve C vitamini kaynağıdır.' Domateslerdeki iltihap önleyici bileşikler düşünülür sakin cilt tahrişi, kollajen üretimini uyarmak ve hatta yara iyileşmesini teşvik edebilir.
Alternatif olarak Dr. Mudgil, çok fazla süt, şeker ve alkolün bazı insanlar için sorun yaratabileceğini ve cildin tahriş olmasına neden olabileceğini söylüyor. 'Hassasiyetler kişiden kişiye değişir, ancak anahtar, vücudunuzun tepkisini gözlemlemektir. diyetinizdeki iltihaplı yiyecekler ,' diyor.
Kuru Ciltler İçin En İyi Yiyecekler
Kuru, çatlamış cilt soğuk hava ile eş anlamlı gibi görünüyor, ama öyle olması gerekmiyor. Dengeli beslenmek ve bol su içmek, sağlıklı bir cilde kavuşmak için olduğu kadar sağlıklı olmak için de önemlidir. Modell, antioksidanlar, özellikle likopen açısından zengin yiyecekler yemenin, sağlıklı ve parlak görünen nemli cilt için de çok önemli olduğunu söylüyor. Modell, turunçgiller, brokoli ve su içeriği yüksek yiyeceklerin (salatalık, kereviz, karpuz ve domatesleri düşünün) dahil edilmesini öneriyor. 'Kuru, pul pul dökülen cilt iki ana sorunun sonucudur: Nem eksikliği ve sağlıklı yağ eksikliği.' Yüksek su içeriğine sahip yiyeceklere ek olarak, yağlı balık, hindistancevizi yağı, avokado, keten tohumu ve chia tohumu gibi yiyeceklerden yeterli miktarda sağlıklı yağ tüketmenizi sağlamanızı önerir.
kurşunlu boya olan bir evde yaşamak güvenli midir
Tahriş olmuş Cilt için En İyi Yiyecekler
Tahriş olmuş cilt çok çeşitli nedenlere bağlanabilir (örn. egzama , dermatit veya gıda alerjileri), genel kızarıklığı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı diyet değişiklikleri vardır. Modell, bağırsak sağlığınıza çok dikkat etmenizi önerir. ' İyi dengesizlikler Kızarıklığa, tahrişe ve akneye yol açan inflamatuar bir yanıta neden olduğu gösterilmiştir” diyor. 'Yoğurt, kefir, miso, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar probiyotiklerle doludur ve bağırsak bakterilerini destekler.'
İLİŞKİLİ : Probiyotiklerin Birçok Avantajı ve Sağlığınızı Nasıl Etkiledikleri
Son sözler
Modell'in önerdiği gibi, antioksidan bakımından zengin gıdalar, sağlıklı yağlar ve bol sudan oluşan dengeli bir diyet sürdürmek, vücudunuz için hem içeride hem dışarıda harikalar yaratacaktır. “Diyetten neyi çıkarmanız gerektiğine bakmak yerine, bunu diyete omega-3 yağ asitleri, renkli meyve ve sebzeler ve yeterli sıvı gibi şeyleri eklemek için bir fırsat olarak görürdüm” diyor. Ve cildinizin durumu ne olursa olsun, likopen, beta-karoten ve A, C, E, D ve K vitaminleri yüksek gıdalara yüklenmek her zaman iyi bir fikir.
