Elegance Blossom

Sağlık ve fitness uzmanları, düşük, orta ve şiddetli yoğunluktaki aktivite arasındaki farkları, neden önemli olduğunu ve sizin için en sağlıklı hareket türünü nasıl bileceğinizi açıklıyor.

Amazon'un Yeni Yıl Yeni Sen satışı devam ediyor. Spor giyim, egzersiz ekipmanı, uyku malzemeleri ve daha fazla sağlıklı yaşam ürününden tasarruf edin.

Kanepede biraz fazla mı rahat oluyorsun? Doktorlar ve sağlık uzmanları, yaşam tarzınızın çok hareketsiz olup olmadığını nasıl anlayacağınızı, hareketin neden sağlığın anahtarı olduğunu ve günlük rutininize nasıl daha fazla fiziksel aktivite ekleyeceğinizi açıklıyor.

Pandemi sırasında Peloton Bisikleti denedim. İşte inanılmaz Peloton bisikleti, Peloton uygulaması ve Peloton eğitmenleri hakkında bilmeniz gerekenler.

25 doların altındaki bu 25 Amazon bulgusuyla 2021'de sağlık, zindelik ve fitness kararlarınızı gerçekleştirin. Amazon fitness takip cihazları, antrenman bantları, spor kıyafetleri, antrenman ekipmanları ve daha fazlasını içeren bu uygun fiyatlı buluşlarla daha sağlıklı beslenmeyi, daha fazla egzersiz yapmayı, su içmeyi ve stresi yönetmeyi kolaylaştırın.

British Journal of Medicine'de yayınlanan büyük bir meta-analiz, 10 saatlik oturmadan kaynaklanan potansiyel hasarı dengelemek için gereken günlük egzersiz tatlı noktasını bulmuş gibi görünüyor.

Antrenman sonrası toparlanma ve tam toparlanma günleri, yoğun antrenman günleri kadar önemlidir. Aslında, uygun şekilde toparlanmak aslında sizi daha iyi bir atlet ve genel olarak daha sağlıklı yapmanıza yardımcı olabilir.

Bir fizyoterapist, kalça kaslarını, dörtlü kasları, karın kaslarını ve bel kaslarını güçlendirmek için evde yapabileceğiniz üç harika kalça egzersizini paylaşıyor.

Spor salonuna geri dönmeyi düşünüyorsanız ve bunu daha güvenli bir deneyim haline getirmek istiyorsanız, bu uzman tavsiyesine uyun.

P.volve sanal antrenmanları, isteğe bağlı videoları ve eğitmenlerle canlı Zoom sınıflarını içerir. Bir yazarın incelemesine göre, sizi terletecek düşük etkili, yüksek yoğunluklu bir egzersiz yöntemi.

Hareket, stres için etkili ve doğal bir çare olabilir. Ve egzersizin stresi azaltan faydalarından yararlanmak için kişisel bir antrenör kiralamanıza veya bir bootcamp antrenmanını ezmenize gerek yok. İşte stresi azaltmak için hareket etmenin üç düşük etkili yolu.

Bir fizyoterapist, triseps, omuzlar, üst sırt ve daha fazlasını güçlendirmek için üç egzersizle bir kol egzersizini paylaşır - ekipman gerekmez.

Herhangi bir fitness seviyesinde güç ve denge oluşturmaya yardımcı olmak için fitness programınıza izometrik egzersizler ekleyin.

İp atlama, egzersiz rutininize dahil etmeniz gereken harika bir kardiyovasküler aktivitedir. İp atlamaya nasıl başlayacağınız ve tüm harika faydaları burada.

TikTok, Instagram veya YouTube'da o kadar çok fitness tavsiyesi var ki neyin yararlı neyin saçma olduğunu bilmek zor olabilir. Burada, eğitmenler ve diyetisyenler, fitness gerçeklerini kurgudan ayırır.

Squat yapmak diz ağrısına neden oluyorsa, bu doktorlar ve fitness eğitmenleri bazı squat alternatifleri sunar ve diz ağrısını ve baskısını hafifletmeye çalışmak için değişiklikler yapar.