Elegance Blossom

Hiçbir zaman uyum sağladığımı hissetmedim. Şimdi benim gibi olanlara yardım ediyorum.

İyi durumda olmak için süper atlet olmanıza gerek yok. Bu temel fitness testlerinde (spor salonuna gerek yok) başarılı olmak, en güçlü hayatınızı yaşamanıza yardımcı olabilir.

Tek kollu dambıl hareketi, pazı, omuz ve sırtınızdaki en büyük kasınızı çalıştırır.

Amerikan Spor Hekimliği Koleji, sağlık ve fitness seviyelerine göre elli şehri sıraladı.

Aktivite her yaştan çocuklar için önemlidir. Ancak, düzenli egzersiz söz konusu olduğunda, onları hareket ettirmenin en iyi yolu nedir?

Köpük silindirler gibi kas silindirlerinin ağrıyan kasları rahatlatmak ve egzersiz sonrası toparlanmanıza yardımcı olmak için nasıl çalıştığı aşağıda açıklanmıştır. Ayrıca, en iyi sonuçlar için rulonun nasıl düzgün şekilde köpürtüleceği.

Apple Fitness Plus'a kaydoldum ve egzersiz yapmak için hiç bu kadar motive olmamıştım. Apple Fitness Plus, yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT), yoga ve koşu bandı egzersizleriyle haftalık fitness rutinimi geliştirdi. Bu benim incelemem.

Amazon'da en yüksek puan alan egzersiz ekipmanlarını bulabilirsiniz. Müşteri tarafından sevilen egzersiz ekipmanı, 7 dolardan başlayan fiyatlarla ayarlanabilir kettlebells, yoga matları, sabit bisikletler ve daha fazlasını içerir.

Tahta tutmanın bazı ciddi faydaları vardır. Plank egzersizleri tüm vücuda meydan okuyarak size paranızın karşılığını en fazla yakmanızı sağlar. Tahtalar, özellikle hareketlilik ve ağrı kesici için çok önemli olan çekirdeği çalıştırmak için mükemmeldir. İşte plank egzersizlerinin 6 faydası daha.

Fitness koçları, ruh halini iyileştirmek, stres ve kaygıyı azaltmak ve iyi günlerden yararlanmak için en sevdikleri egzersiz türlerini ve yapacakları hareketleri paylaşır.

10.000 adımın kaç kalori yaktığını, kaç mil olduğunu ve gerçekten her gün vurmanız gerekip gerekmediğini bu önemli fitness numarası hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Güçlü kalça kasları, sırt, karın bölgesi ve kollar için, adım adım talimatlar ve doğru form ile temel eşek tekme egzersizinin nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır.

Yürüyüş, düşük etkili egzersizin harika bir şeklidir - ancak her gün aynı eski yürüyüşü yapmak zorunda değilsiniz. Yeni bir mücadeleye, yeni bir şirkete veya sadece yeni bir rotaya ihtiyacınız olsun, fitness uzmanlarının bu kolay değişiklikleri ve zorluklarıyla yürüyüşten daha fazla sağlık yararı elde edin.

Dikkatli koşma, hem koşu performansınızı artırabilir hem de genel olarak ruh halinizi iyileştirebilir. Dikkatli koşu konusunda uzman rehberliği ile dikkatli bir koşucu olmak için bir kılavuza bakın.

Amazon'da evden çalışırken beni aktif tutan bir masa altı eliptik olan DeskCycle Ellipse'i denedim. Egzersiz makinesinin birden fazla direnç seviyesi vardır ve bilgisayardayken kullanımı kolaydır - işte incelemem

Peloton yok, sorun yok! Basitçe ev sahipliği yapan Haley Cairo, bir bütçeyle evde nasıl etkili bir spor salonu inşa edileceğini gösterir.

Düzenli fiziksel aktivite, hem anında hem de uzun vadede bağışıklık gücüne ve işlevine yardımcı olmada büyük rol oynar. Sağlık uzmanları, egzersiz ile bağışıklık sistemimiz arasındaki bağlantıyı ve hareket etmenin neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor.

Fitness hedeflerinize başlamanıza ve bu hedeflere bağlı kalmanıza yardımcı olacak en ilham verici, motive edici alıntılardan bazıları burada.

30'lar, 40'lar, 50'ler, 60'lar ve sonrasında güçlü, formda ve yaralanmadan korunabilmeniz için, egzersiz rutininizi yaşlandıkça vücudunuzun ihtiyaçlarına göre nasıl uyarlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Soğuk havalarda açık havada egzersiz yapmayı seviyorsanız, bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda donma ve hipotermiden sıcak ve güvende kalmanız için sağlık uzmanlarından bazı önemli ipuçları.