Elegance Blossom

Bir yoga öğretmeni ve Obe fitness eğitmeni, bu videoda evde yoğun bir iş gününe sığdırmak için tasarlanmış üç kısa, temel yoga esneme hareketini gösteriyor. Temel, yeni başlayanlar için uygun, tam vücut yoga esneme hareketlerini buradan alın.

Basit bir esneme eylemi, sizi daha esnek yapmaktan çok daha fazlasını yapar.

Bu güneşi selamlamalar, güçlü bir çekirdek ve esneklikten daha fazlası için iyidir. Size de güneşli bir eğilim verebilirler.

Germe, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın hayati bir parçasıdır ve tüm hayatınız boyunca aktif kalmak istiyorsanız çok önemlidir - ancak bunu doğru yaparsanız. Bu sinsi esneme hataları ve mitleri, yarardan çok zarara neden olabilir.

Bu yedi sabah esnemesi uzun sürmeyecek (çoğu insan için 10 dakikadan az) ve en iyi yanı, bunları hala pijamalarınızla, kaostan önce kendinize birkaç dakika sakinlik vererek yapabilmenizdir. Germe egzersizlerinden gelen iyi hissettiren hormonlar, ilk fincan kahveden önce bile genel ruh halinizi iyileştirmek için devreye girebilir.

Bir fizyoterapist, aslında sırtı çevreleyen sıkı kasları hedef alan sırt ağrısı için evde dört esneme paylaşır. Gerginliği gidermeye ve tüm gün oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısını hafifletmeye nasıl yardımcı olacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Eski qi gong uygulaması, stresi azaltmak ve zihni odaklamak için yavaş hareketler, nefes alma, germe ve meditasyonu birleştirir.

Sandalyenizden bile kalkmadan daha fazla hareket etmenin bir yolu yoga yapmaktır. Bu basit ama etkili sandalye yoga pozları ve esneme hareketleri, tüm gün otururken kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır.

İşte yatakta yapabileceğiniz iki dizi yoga esnemesi, biri uyanırken, diğeri ise uykuya dalarken yapabilirsiniz.

Bu temel yoga pozlarını tutmak, şişkinlik, gaz, iltihaplanma, stres veya stresle ilişkili IBS dahil olmak üzere diğer sindirim sorunlarının doğal olarak giderilmesine yardımcı olabilir.

Restoratif yoga, gerginliği azaltmak ve gevşemeyi teşvik etmek için pozlar ve esnemeler tutmaya odaklanan rahatlatıcı, stres giderici bir yoga türüdür. İşte bilmeniz gereken sağlık yararları ve denemeniz gereken altı başlangıç ​​dostu poz.

İşte, aşırı stresli zamanlarda (hatta bütün gün masa başında oturduktan sonra) gerginleşmeye ve gerilmeye meyilli olan boyun, üst ve alt sırt ve kalçalardaki gergin kasları hedef alan altı temel yoga esneme hareketi.

Esneme, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın hayati bir parçasıdır ve tüm hayatınız boyunca aktif kalmak istiyorsanız çok önemlidir - ancak bunu doğru yaparsanız. Bu sinsi esneme hataları ve mitleri, yarardan çok zarara neden olabilir.

Günün herhangi bir saatinde anında enerji artışı için evden canlı, isteğe bağlı antrenmanları yayınlamak için çevrimiçi adres olan Obé'de bir yoga öğretmeni ve eğitmen olan Beth Cooke'un bu enerji verici yoga akışını izleyin.

Bir fizyoterapist, sırt ağrısını, boyun sertliğini ve omuz gerginliğini gidermek için en sevdiği uzantıları paylaşır. Sırt ağrısını gidermek için istediğiniz zaman evde deneyin.

Bir fizyoterapist, sırtı çevreleyen sıkı kasları hedef alan sırt ağrısı için evde dört esneme hareketi paylaşır. Gerginliği gidermeye ve gün boyu oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısını hafifletmeye nasıl yardımcı olacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Sırtınızın orta kısmı gün boyunca çok iş yapar - işte her gün onu rahatlatmak ve güçlendirmek için birkaç kolay esneme hareketi.