Şişkinlik, kabızlık ve mide bulantısı gibi mide sorunlarının yaygın olduğunu söylemek için istatistiklere ihtiyacınız yok. Herhangi bir bakkalın ilaç reyonunda gezinin ve midenizi üzen her şeyi hafifletmeyi vaat eden düzinelerce reçetesiz (OTC) ilaç göreceksiniz. OTC ilaçları her zaman gerekli değildir, özellikle de çeşitli karın sorunları için kaç tane doğal çözüm olduğunu düşündüğünüzde.

Doğal ilaçlar mide bulantısı veya mide rahatsızlığını tedavi ederken mükemmel bir ilk seçenek olabilir, diyor Saundra Dalton-Smith , MD, Birmingham, Ala.'da dahiliye hekimi ve yazarı Kutsal Dinlenme . Bu mide yatıştırıcıların çoğu kilerinizde bulunurken, diğerleri kolayca benimseyebileceğiniz alışkanlıklardır. İşte denemeye değer sekiz doğal seçenek.

İLİŞKİLİ: Soğuk algınlığı ve Grip Mevsimi İçin İhtiyacınız Olan (Kolay) Ev Yapımı İksir

ilgili öğeler

1 Zencefil

Bu ne yapar: Zencefil uzun zamandır deniz tutması için doğal bir çare olarak lanse edilmiştir. Anlaşılan, karın sorunları için gerçekten harikalar yaratıyor. Zencefil antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir Dr. Dalton-Smith, mide bulantısı ve hazımsızlığa neden olabilecek aşırı mide asitlerini azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Zencefil midede emilimini artırarak sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olur.

Avantajlar nasıl elde edilir: Zencefil pastillerini emdirin veya doğrudan kilerinizden taze zencefil kullanın, baharatları yaptığınız yemeklere ekleyin. Zencefil çayı da yudumlayabilirsiniz, diyor Elena A. Ivanina , DO, MPH, tıp profesörü ve New York'taki Lenox Hill Hastanesi'ndeki gastroenteroloji bursunun program direktör yardımcısı, bunun hamilelik sırasında sabah bulantıları için özellikle faydalı olduğunu ekliyor. Bunu yapmak için, iki inç taze zencefil kökünü soyun ve dilimleyin ve bir tencereye suya ekleyin. Bunu 10 dakika kaynatın ve sonra süzün. Keyfini çıkarmak için oda sıcaklığına ulaşana kadar bekleyin.

İLİŞKİLİ: Uzun Süreli Sağlık ve Mutluluk İçin Her Gün Yenilecek 7 Anti-inflamatuar Gıda

pizza teslimatı için ne kadar ipucu

iki papatya

Bu ne yapar: Papatya bir anti-inflamatuardır Dr. Dalton-Smith, gastrointestinal (GI) sistemdeki kasları gevşetmeye ve mide rahatsızlığının neden olduğu GI kasılmalarını azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Avantajlar nasıl elde edilir: Sıcak bir çay olarak yudumlayın ve faydaları ikiye katlayın. Dr. Dalton-Smith, ısının ağrılı mide kramplarını daha da rahatlatarak ek fayda sağlayacağını söylüyor.

3 Pirinç

Bu ne yapar: Bir ishal vakanız olduğunda, biraz pirinç pişirin. Bu ishale, GI kanalındaki sıvıyı artıran toksinler salan bakteriler neden olur. Ancak Dr. Dalton-Smith, pirinç bir hacim artırıcı olduğundan, bağırsaktaki sıvının bir kısmını emmeye ve gevşek dışkı miktarını azaltmaya yardımcı olabilir, diyor.

Avantajlar nasıl elde edilir: Rahatsızlığınızın bir kısmını hafifletmek için yemeklerle birlikte yarım bardak pirinç yiyin.

İLİŞKİLİ: Mutlu, Sağlıklı Bir Bağırsak Mikrobiyomu İçin Kaçınılması Gereken 5 Gıda

4 aralıklı oruç

Bu ne yapar: Biraz şişkin mi hissediyorsun? Deneyin aralıklı oruç . Ivanina, şişkinliği olan birçok insan için altta yatan sorunun bağırsak hareketliliği olduğunu söylüyor. Oruç tutarak, ince bağırsağınızın hareketliliğini optimize edebilirsiniz.

Avantajlar nasıl elde edilir: Sadece birkaç günlüğüne 16:8'lik bir döngü (16 saat oruç tuttuğunuz ve sekiz saatlik bir pencerede yemek yediğiniz) yapmayı deneyin.

5 Muz

Bu ne yapar: Kredi muzun magnezyum ve potasyum kas spazmlarını ve krampları rahatlatmaya yardımcı içerik. Dr. Dalton-Smith, muzların ishali frenlemeye de yardımcı olabileceğini söylüyor.

Avantajlar nasıl elde edilir: Neyse ki, bütün bir kile muz yemenize gerek yok. Bu semptomları her yaşadığınızda normal miktarınızı azaltın.

6 Yoga

Bu ne yapar: Gaz hapınız varsa - ve dolayısıyla şişkinlik ve kabızlık - yoga iyi bir merhem olabilir. Büküm pozları Ivanina, bağırsakları uyardığını söylüyor.

Avantajlar nasıl elde edilir: Bağırsaklarınız çok iyi hissetmiyorsa oturun ve 10 dakikalık yoga pozları yapın. balıkların yarı efendisi pozu , sırtüstü spinal büküm , ve döner sandalye büküm .

7 Kefir veya Yoğurt

Bu ne yapar: Aktif kültürler ve probiyotikler bu iki gıda yardımcı olabilir kötü bağırsak bakterileriyle savaş mevcut miktarını artırarak şişkinlik, zayıf sindirim ve mide ağrılarından genellikle sorumludur. bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler , Dr. Dalton-Smith diyor.

Avantajlar nasıl elde edilir: Satın alırken kefir veya yoğurt, çok fazla katkı maddesi ve tatlandırıcı içerenlerden kaçının. Bunun yerine sade, şekersiz versiyonları tercih edin ve normal porsiyon boyutu , tipik olarak günde bir veya iki kez yaklaşık yarım fincan.

İLİŞKİLİ: Doktorlara Göre Stresle Mücadele için En İyi Yiyecekler